Після насиченого дня, коли ноги буквально гудуть від втоми, хочеться швидко повернути їм легкість. Пропонуємо кілька дієвих способів, які допоможуть зняти втому з ніг у домашніх умовах.
Методи та рекомендації, як врятувати ноги від втоми
1. Підняття ніг вище голови
Простий і ефективний метод — підняти ноги вище рівня голови. Ляжте на спину, покладіть ноги на спинку дивана, стілець або навіть спинку ліжка. У такому положенні відтік крові покращується, і вже через кілька хвилин ви відчуєте полегшення. Однак, якщо біль у ногах турбує постійно, цей метод може бути недостатнім. У таких випадках варто звернутися до професійного масажиста.
2. Ванночки для ніг з травами та сіллю
Побалуйте свої ноги ванночками. Ванночка для ніг з содою і оцтом чудово підійде. Додайте у воду кілька крапель ефірних олій, таких як евкаліпт, лаванда або апельсин. Контрастні ванночки також дають чудовий результат: чергуйте теплу та холодну воду, завершуючи процедуру холодною (не нижче 15 градусів). Це покращить кровообіг і допоможе зняти напругу після тривалого дня.
3. Фізична активність
Не уникайте руху! Якщо ноги болять від утоми, легкі гімнастичні вправи можуть бути дуже корисними. Навіть нетривалий біг або ходьба на носочках і п’ятах покращують кровообіг у кінцівках і допомагають боротися з відчуттям втоми.
4. Масаж стоп
Професійний масаж кінцівок або масаж стоп може дати позитивний результат вже після перших сеансів. Після масажу корисно кілька разів зігнути і розігнути пальці на ногах, а потім полежати хоча б півгодини.
5. Контрастний душ
Контрастний душ відмінно знімає втому не лише з нижніх кінцівок, а й з усього тіла. Якщо повний душ не підходить, можна піддати почерговому впливу холодної і теплої води тільки зону щиколоток і ступнів. Досить зробити 5–6 чергувань поливання ніжок водою різної температури. І теплу, і холодну рідину слід лити на ноги не менше 10 секунд. Наостанок ноги обполіскуються прохолодною водою, промокаються рушником і, за бажанням, змащуються косметичним кремом.
6. Лід
Протирання льодовими кубиками корисно не тільки для обличчя, але і для нижніх кінцівок. Бажано використовувати заморожений трав’яний відвар (м’яту, мелісу, календулу, череду, ромашку), але в його відсутність підійде і звичайна вода. Щоб зняти втому, ляжте зручніше і протягом декількох хвилин протирайте ступні і щиколотки кубиками замороженої води чи настою з трав.
7. Зручне взуття
Зверніть увагу на своє взуття. Часто причиною втоми ніг стає неякісне і незручне взуття. Якщо таке є у вашому гардеробі — прощайтеся з ним!
Якщо ви хочете отримати максимально швидкий результат і забути про відчуття втоми, важкості та набряків у ногах, тоді масаж стоп — ефективний метод для комплексної боротьби. Більше інформації ви можете дізнатися у фахівців по телефону або в самому салоні. Вам буде підібраний індивідуальний курс. Будьте здорові і проявляйте турботу про власне здоров’я вчасно!
Пам’ятайте, що регулярний догляд за ногами та уважне ставлення до свого здоров’я допоможуть уникнути багатьох проблем у майбутньому.
