Як розшифрувати результати аналізу на холестерин
Коли ви отримуєте результати аналізу крові на холестерин, це може виглядати як набір незрозумілих цифр і термінів. Але не хвилюйтеся, розібратися в цьому не так складно, як здається. Давайте розглянемо, що означають ці показники і як їх зрозуміти.
Що таке холестерин і чому він важливий
Холестерин — це жирова речовина, яка є важливою для нашого організму. Він допомагає будувати клітинні мембрани, виробляти гормони і вітамін D. Але надлишок холестерину може бути шкідливим, оскільки він може накопичуватися в артеріях і збільшувати ризик серцево-судинних захворювань.
Основні показники аналізу
- Загальний холестерин: Це загальна кількість холестерину в крові. Нормальний рівень зазвичай становить менше 200 мг/дл. Якщо рівень вищий, це може бути сигналом для подальшого обстеження.
- Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ): Їх ще називають “поганим” холестерином, оскільки вони можуть сприяти утворенню бляшок в артеріях. Оптимальний рівень ЛПНЩ — менше 100 мг/дл.
- Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ): Це “хороший” холестерин, який допомагає виводити “поганий” холестерин з артерій. Бажано, щоб рівень ЛПВЩ був вище 60 мг/дл.
- Тригліцериди: Це ще один тип жиру в крові. Високий рівень тригліцеридів може підвищити ризик серцевих захворювань. Нормальний рівень — менше 150 мг/дл.
Як поліпшити результати
Якщо ваші результати не в межах норми, не варто панікувати. Є кілька простих кроків, які можуть допомогти поліпшити ваші показники:
- Збалансоване харчування: Включайте в раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і риби. Уникайте насичених жирів і трансжирів.
- Фізична активність: Регулярні вправи можуть підвищити рівень ЛПВЩ і знизити ЛПНЩ.
- Контроль ваги: Зайва вага може підвищити рівень “поганого” холестерину і тригліцеридів.
- Відмова від куріння: Куріння знижує рівень “хорошого” холестерину.
- Обмеження алкоголю: Надмірне вживання алкоголю може підвищити рівень тригліцеридів.
