Українці визначили чотири ключові стресори 2025 року: війну (59%), невизначеність майбутнього (57%), вигорання та фінансову нестабільність (по 48%).
Це результати дослідження психічного здоровʼя сервісу пошуку психологів qui.help, у якому взяли участь 333 українців.
Що ще виснажує українців
Окрім глобальних причин, у відповіді респондентів звучать і більш індивідуальні стресори. Серед найпоширеніших — проблеми зі здоров’ям (33%), самотність (30%), проблеми у стосунках (28%), втрати (26%) та новини (21%).
До цієї ж «середньої зони» належать фактори, пов’язані з війною, які теж відчутні на особистому рівні: мобілізація (28%) та близька людини на фронті (22%).
Відчуття небезпеки також залишається масовим: 44% назвали обстріли серед чинників, що погіршують стан психічного здоровʼя.
«Навіть ті, хто вважали себе стресостійкими зараз можуть почуватись виснаженими, адже хронічний стрес «з’їдає» внутрішній ресурс. Ще важче, коли проблеми спричинені війною накладаються на особисті складнощі та підсилюють їхні прояви. Не варто вимагати від себе результативності, як раніше. А навпаки, включайте режим ресурсозбереження, пошуку способів відновлення, помічайте, з чим ви вже навчились справлятись. Бо ми біжимо не спринт, а довгий марафон», — коментує Світлана Ткачук, психолог
Скільки стресу люди «вивозять»
У дослідженні знайшли закономірність: чим більше одночасних стресорів має людина, тим гірше вона оцінює свій психоемоційний стан.
- У респондентів із дуже поганим станом у середньому 9 стресових факторів.
- У тих, хто описує стан як поганий, — близько 8.
- Задовільний стан частіше зустрічається у тих, хто має приблизно 6 стресорів.
- Люди з дуже добрим станом зазвичай мають лише 3.
«Ми побачили, що після шести стресових факторів одночасно, стан респондентів частіше переходив у спектр «погано». Це, звісно, усереднена картина. Кожен має свої умови, життєві обставини, ресурси й поріг стресостійкості. Але градація навантаження помітна», — коментує Анастасія Горянська, контент-маркетологиня та дослідниця qui.help.
Різні джерела стресу вдома та в еміграції
Українці в Україні частіше, ніж українці в еміграції, обирають факторами погіршення стану обстріли (46% в Україні проти 26% в еміграції), близька людина на фронті (23% проти 9%), питання мобілізації (30% проти 17%) та фінансову нестабільність (49% проти 37%).
За кордоном на перше місце виходять інші чинники:
- Еміграція як стресор — 54% проти 2%
- Новини — 43% проти 18%
- Втрати (людей, дому, тварин, роботи, звичного життя) — 40% проти 25%
- Труднощі з роботою — 31% проти 19%.
При цьому війна та невизначеність майбутнього залишаються високими в обох групах.
