Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Бути здоровим – це не лише про те, що ви робите для свого тіла, а й про те, чого уникаєте. Дрібні звички можуть значно впливати на самопочуття та енергію щодня.
Відео дня
Найздоровіші люди свідомо виключають з життя речі, які шкодять їхньому здоров’ю. Дотримуючись цих простих принципів від eatthis.com, ви зможете підтримувати тіло та психіку у відмінному стані.
Постійне зациклення на здоров’ї
Дбати про своє тіло – важливо, але надмірне контролювання кожної деталі раціону, прийом десятків добавок або тривога щодо кожного можливого захворювання лише шкодять. Зрештою, жити потрібно по-справжньому. Найздоровіші люди регулярно проходять обстеження, але не дозволяють цьому стати нав’язливою ідеєю. Робіть усе можливе, а потім відпускайте.
Малорухливий спосіб життя
Фізична активність кілька разів на тиждень – добре, але що з рештою дня? Здорові люди рухаються щодня: прогулянки, спорт, поїздки на велосипеді, танці вечорами – усе це допомагає підтримувати м’язову силу, здорове серце та гнучкість. Щоденна активність також сприяє спалюванню калорій та загальному самопочуттю.
Недосипання
Чимало дорослих мають проблеми зі сном, які шкодять їхньому здоров’ю. Саме під час сну організм відновлюється, бореться з інфекціями та підтримує гостроту розуму.
Національний фонд сну радить дорослим спати 7-9 годин щоночі, а людям старше 65 років – 7-8 годин. Щоб виробити здоровий режим, варто уникати електроніки перед сном і обмежити кофеїн та алкоголь у вечірні години.
Неправильне ставлення до їжі
Хоч надмірне вживання шкідливої їжі шкодить здоров’ю, зовсім відмовлятися від улюблених смаколиків не обов’язково. Найздоровіші люди харчуються збалансовано: овочі, фрукти, білки та корисні вуглеводи. Проте вони дозволяють собі шматочок торта чи морозива без почуття провини.
Якщо ваша мета – не олімпійське золото, час від часу насолоджуватися улюбленими ласощами цілком нормально.
Забування про воду
Ще одна звичка, якої уникають надзвичайно здорові люди, – нестача рідини. Вода життєво необхідна для концентрації, настрою, енергії та загального самопочуття.
Пийте достатньо води, іноді можна додати каву чи чай без зайвого цукру. Кількість рідини залежить від активності та температури навколишнього середовища. Орієнтуйтеся на колір сечі: вона має бути світло-жовтою або безбарвною.
Надмірний стрес
Здоров’я – це не лише тіло, а й психіка та емоційне благополуччя. Здорові люди не витрачають енергію на негатив, стрес чи злість. Негативні ситуації вони пропускають і рухаються далі, зосереджуючись на позитивному.
Практики усвідомленості, вдячність і надійні друзі допомагають підтримувати психічне здоров’я. Наука підтверджує: особисті стосунки є найважливішим фактором щастя.
Джерело: obozrevatel.com
