Незважаючи на обмеження повітряного простору, українці все ж знаходять шляхи для закордонних подорожей, особливо під час літнього сезону. Традиційно популярними залишаються Туреччина та Єгипет, до яких цього року приєдналася Греція. Однак, нині такі мандрівки часто вимагають тривалого наземного переїзду, що передує авіаперельоту. Інформаційне агентство УНН підготувало корисні поради, як зробити такі тривалі поїздки більш комфортними та безпечними.
Турбота про власний комфорт під час тривалих подорожей
Перш за все, незалежно від обраного виду транспорту, варто приділити особливу увагу своєму одягу. Обирайте вільні, але не надто мішкуваті речі, виготовлені з натуральних, “дихаючих” тканин. Одяг має забезпечувати достатню циркуляцію повітря та дозволяти шкірі випаровувати зайву вологу, що особливо важливо протягом тривалого перебування в обмеженому просторі. Взуття також повинно бути просторим та максимально зручним, як для сидіння, так і для періодичних рухів. Варто уникати шльопанців, які можуть ненадійно триматися на нозі. За можливості, подбайте про дорожню подушку та тонкий плед для додаткового комфорту.
Не менш важливою є аптечка. Якщо у вас або ваших близьких є хронічні захворювання, обов’язково візьміть із собою необхідні ліки, включно з тими, що призначені для регулярного прийому, а також засоби для купірування можливих загострень. Перед поїздкою варто проконсультуватися з лікарем щодо необхідного медичного забезпечення.
Профілактика набряків та тромбозу: кроки до безпечної подорожі
Набряклість ніг та стоп – доволі поширене явище під час тривалих подорожей, яке зазвичай минає самостійно. Основною причиною є тривале сидіння без належного руху, що призводить до застою рідини в нижніх кінцівках.
Для уникнення цього ефекту, найдієвішим методом є рух. Якщо ви подорожуєте автомобілем, заздалегідь сплануйте зупинки, під час яких зможете розім’яти ноги. Рекомендується робити перерви для руху кожні 2-3 години, а за можливості – частіше. У потязі чи автобусі варто частіше вставати та розминатися. Важливо уникати схрещування ніг під час сидіння, оскільки це може погіршувати відтік крові.
Якщо ви не маєте можливості встати, виконуйте прості вправи сидячи: піднімайте та опускайте пальці ніг, тримаючи п’ятки на підлозі, а потім – піднімайте та опускайте п’ятки, спираючись на пальці. Важливо робити такі вправи кожні 20 хвилин.
Ефективним засобом профілактики набряків та зниження ризику виникнення тромбів є використання компресійного трикотажу, зокрема градуйованих компресійних панчіх. Медики наголошують, що подорожі тривалістю понад 4 години, незалежно від виду транспорту, становлять певний ризик тромбоутворення для будь-кого.
Не забувайте про достатнє споживання рідини. Найкращим вибором є негазована вода. Слід уникати солодких напоїв та алкоголю, які можуть сприяти зневодненню.
Особлива увага приділяється вагітним жінкам. Загальна рекомендація полягає у тому, щоб уникати авіаперельотів у першому триместрі вагітності через підвищений ризик переривання. Найкращий період для подорожей – між 18-м та 32-м тижнями вагітності, за умови доброго самопочуття та відсутності загроз. Багато авіакомпаній мають обмеження щодо перевезення жінок після 32-го тижня. Вагітним, як і іншим мандрівникам, рекомендовано більше рухатися, дотримуватися питного режиму та використовувати компресійні панчохи.
Проте, якщо у вас є додаткові фактори ризику, такі як тромбоз в анамнезі, нещодавні операції, вагітність, онкологічні захворювання або прийом гормональних препаратів, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед плануванням подорожі.
Важливо пам’ятати, що надана інформація має виключно ознайомчий характер. При виникненні будь-яких проблем зі здоров’ям слід негайно звернутися до кваліфікованого лікаря.
