Багато людей недоотримують вітамін D, проте це може вплинути на рівень енергії та загальний стан здоров’я. Крім того, дефіцит цього вітаміну може призводити до втоми, навіть якщо ви спите достатньо.
В Eat This, Not That розповіли, що вам варто знати про вітамін D та як збільшити його вміст в організмі. Перевірте рівень цього вітаміну, щоб підтримувати своє здоров’я та енергію.
Недостатній рівень вітаміну D може бути причиною хронічної втоми, яку часто плутають з іншими факторами, такими як старіння чи стрес. Однак, суттєво покращити своє самопочуття можна, якщо отримувати цей вітамін у нормальній концентрації.
Однак перед прийомом добавок з вітаміном D важливо проконсультуватися з лікарем, оскільки надлишок цієї речовини може бути шкідливим. Якщо ви підозрюєте дефіцит, найкраще перевірити рівень вітаміну D за допомогою аналізу крові та слідувати рекомендаціям спеціаліста щодо дозування.
Також, щоб забезпечити достатній рівень вітаміну D, слід скорегувати свій раціон, додавши до меню їжу з природним вмістом цього вітаміну. Для цього включіть до раціону продукти, багаті цією речовиною, такі як яєчні жовтки, жирна риба і збагачені злаки. Крім того, регулярний вплив сонячних променів протягом 5-10 хвилин з 11 до 15 години, також допомагає організму синтезувати вітамін D.
Джерело: obozrevatel.com
