Що робити при тахікардії вночі
Тахікардія — це стан, коли серце б’ється швидше, ніж зазвичай. Це може статися в будь-який час, але особливо неприємно, коли це трапляється вночі. Важливо знати, як діяти, щоб заспокоїти серце і повернутися до сну.
Чому виникає тахікардія вночі
Тахікардія може виникати з різних причин. Ось деякі з них:
- Стрес і тривога: Навіть якщо ви лягли спати, ваш мозок може продовжувати обробляти денні переживання.
- Кофеїн і алкоголь: Вживання цих речовин перед сном може підвищити частоту серцевих скорочень.
- Фізичні навантаження: Інтенсивні тренування перед сном можуть викликати тахікардію.
- Медичні стани: Деякі захворювання, такі як гіпертиреоз або анемія, можуть спричинити прискорене серцебиття.
Як заспокоїти серце вночі
Якщо ви відчули тахікардію вночі, спробуйте наступні методи:
- Глибоке дихання: Повільно вдихайте через ніс, затримайте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихайте через рот.
- Релаксація: Спробуйте розслабити м’язи, починаючи з пальців ніг і поступово піднімаючись вгору.
- Позиція тіла: Ляжте на лівий бік. Це може допомогти зменшити навантаження на серце.
- Пийте воду: Зневоднення може вплинути на частоту серцевих скорочень, тому випийте склянку води.
- Уникайте екранів: Світло від телефонів і комп’ютерів може заважати заснути, тому вимкніть їх.
Коли звертатися до лікаря
Якщо тахікардія повторюється часто або супроводжується іншими симптомами, такими як біль у грудях, запаморочення або втрата свідомості, важливо звернутися до лікаря. Можливо, це сигнал про серйозніші проблеми зі здоров’ям, які потребують медичного втручання.
- Регулярні напади: Якщо тахікардія трапляється кілька разів на тиждень.
- Інші симптоми: Біль у грудях, задишка, запаморочення.
- Історія хвороб серця: Якщо у вас вже були проблеми з серцем.
