Прогулянка з сюрпризом: як жуйка може підвищити ефективність фізичної активності
Звичайна ходьба – це доступний і дієвий спосіб підтримувати фізичну форму та спалювати калорії. Однак, нове дослідження проливає світло на неочікуваний спосіб зробити навіть рутинну прогулянку більш результативною. Вчені виявили, що додавання до звичної активності такого, здавалося б, незначного елементу, як жування жуйки, може суттєво вплинути на показники серцево-судинної системи та енергетичні витрати. Особливо помітним цей ефект виявився серед чоловіків середнього та старшого віку.
Жування жуйки: несподіваний помічник для спалювання калорій
Традиційно, для збільшення навантаження під час ходьби ми вдаємося до прискорення темпу або виконання додаткових вправ. Проте, група науковців з Токійського університету Васеда представила інший, значно простіший підхід. Їхні дослідження свідчать, що процес жування жуйки під час ходьби здатен підвищити частоту серцевих скорочень та, як наслідок, збільшити витрати енергії. Це означає, що організм може спалювати більше калорій під час такої “подвійної” активності.
У експерименті взяли участь 46 добровольців різної статі та віку (від 21 до 69 років). Результати показали, що учасники, які жували жуйку під час прогулянки, демонстрували вищу середню частоту пульсу порівняно з тими, хто ходив без жувальної гумки. Крім того, різниця між показниками серцебиття у стані спокою та під час фізичної активності була більш вираженою. Цікаво, що у частини учасників, крім підвищення пульсу, спостерігалося також збільшення швидкості пересування, кількості зроблених кроків та загальної подоланої відстані. Автори дослідження дійшли висновку, що таке поєднання фізичних вправ та жування жуйки може стати ефективним інструментом у контролі за вагою.
Чоловіки старшого віку – головні бенефіціари
Дослідження показало, що потенційний позитивний ефект від жування жуйки під час ходьби може відчути людина будь-якого віку. Однак, найбільш значні зміни були зафіксовані саме серед чоловіків середнього та старшого віку. Після аналізу результатів з урахуванням статі та віку учасників, виявилося, що чоловіки, які жували жуйку під час прогулянки, долали більшу відстань та рухалися з вищою швидкістю, ніж під час контрольних заходів.
Більше того, у чоловіків та жінок віком від 40 років частота серцевих скорочень під час комбінованої активності (ходьба+жуйка) була вищою, ніж у молодших учасників. Дослідники припускають, що саме сукупність цих факторів пояснює, чому найбільший позитивний ефект спостерігався у чоловіків старшого віку. “Жування жуйки під час ходьби впливає на низку фізичних та фізіологічних функцій у чоловіків і жінок різного віку. Наше дослідження також показує, що жування жуйки під час ходьби збільшує пройдену відстань та витрати енергії, зокрема у чоловіків середнього та літнього віку”, – пояснюють науковці.
Як проходив експеримент та можливі пояснення
Для проведення дослідження було організовано два окремі випробування. Перед кожним учасники проводили годину в стані спокою, після чого 15 хвилин ходили у своєму звичному темпі. Під час першої прогулянки добровольці жували дві пластинки жуйки, кожна з яких містила приблизно 3 калорії. У другому випробуванні учасники отримували порошок з ідентичним складом, але без можливості жування – це було зроблено для створення контрольної умови. Впродовж обох прогулянок науковці ретельно відстежували частоту серцевих скорочень, швидкість пересування, кількість кроків, подолану відстань та загальні витрати енергії.
Хоча дослідження не ставило на меті остаточно встановити механізм такого ефекту, автори висунули гіпотезу. Ймовірно, результат пов’язаний з явищем, відомим як “кардіолокомоторна синхронізація”. Це явище передбачає певну узгодженість серцевого ритму з повторюваними рухами тіла. У даному випадку, ритмічним рухом виступає процес жування. Це може впливати на роботу серцево-судинної системи під час ходьби, сприяючи збільшенню енергетичних витрат.
Важливо пам’ятати, що це результати одного дослідження, і жування жуйки не може замінити повноцінну фізичну активність. Для досягнення ефективного контролю ваги та покращення загального стану здоров’я, ключовими залишаються регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування та загальний рівень активності.
