Якщо старі джинси сидять тісніше, ніж місяць тому, це цілком нормальна ситуація після стресового періоду. Відчуваючи невпевненість та тривогу, багато людей починають їсти більше солодкого, менше рухаються та формують навколо себе комфорту атмосферу, яка сприяє накопиченню зайвої рідини та калорій.
Відео дня
Проте, неправильний раціон та малорухомий стиль життя — це те, з чим можна боротися. Як повернути витончений силует та скинути зайві кілограми, розповіли в Eat This, Not That.
Продукти, що зміцнюють
Щоб підтримувати енергію та здоров’я, під час їжі вибирайте продукти, які зміцнюють організм. Вони мають допомагати спалювати жир, покращувати концентрацію та підтримувати імунітет.
Так, основу раціону повинні складати зелень, корисні жири, чистий білок і повільні вуглеводи з клітковиною. Дотримуйтеся двох-трьох повноцінних прийомів їжі на день, щоб уникнути постійного перекусу і тяги до цукру.
Додайте користі до тарілки
Замість обмежень зосередьтеся на тому, що можна додати до раціону. Це можуть бути зелень, корисні жири та продукти з низькою кислотністю. Поступово такі корисні звички замінять менш здорові, а вибір правильної їжі стане для вас природним.
Збільшуйте кількість мінералів у раціоні, додаючи до страв червоного перцю, брюссельської капусти, шпинату та авокадо. Вони не тільки збагачені корисними речовинами, а й допомагають підтримувати баланс енергії та здоров’я.
Не бійтеся джерел жиру
Уникаючи жирів з метою схуднення — це помилка, адже саме корисні жири допомагають спалювати жир. Вони дають тривале відчуття ситості, знижують тягу до вуглеводів і допомагають контролювати апетит. Додавайте в раціон авокадо, горіхи, насіння та корисні олії. Це не лише прискорить жироспалювання, а й покращить енергетику та загальний стан організму.
“Добре-краще-ідеально”
Згідно із цим підходом, вам не потрібно повністю відмовлятися від улюблених продуктів, оскільки щоб схуднути достатньо вибирати їх кращі версії. Маленькі зміни поступово формують нові звички, роблячи харчування здоровішим без жорстких обмежень. Наприклад, замініть молочний шоколад на темний. Це допоможе уникнути стресу та бути більш поміркованими.
Детоксикація
Зайва вага часто пов’язана із запаленням і надлишком кислотності в організмі. Стрес і нездорова їжа змушують тіло накопичувати жир, щоб нейтралізувати токсини та захистити життєво важливі органи.
Щоб позбутися жиру, потрібно зменшити кислотність. Для цього додайте до раціону більше зелені та почніть пити зелений сік щодня. Це запустить природне очищення та спалювання жиру.
Дайте собі час
Не чекайте миттєвих результатів, оскільки зміна раціону та схуднення потребують часу. Щоб позбутися тяги до цукру, організму потрібні мінерали, корисні жири та правильні білки. Додавайте корисні продукти поступово, і з часом нездорова їжа просто перестане вас приваблювати.
Раніше OBOZ.UA розповів, який спосіб боротьби із зайвою вагою вважається найгіршим.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Джерело: obozrevatel.com
