Джерело: unian.ua
Є кілька пояснень такому вибору.
Навіть ті люди, які не можуть назвати себе шанувальниками боксу, знають, що спортсмени приділяють тренуванням особливу увагу. Комплекс обов’язкових вправ у кожного свій, наприклад, нещодавно український чемпіон Олександр Усик розповів, який інструмент він використовує частіше, ніж його конкуренти. Однак абсолютно всі боксери під час тренувань стрибають на скакалці. Який сенс у стрибках зі скакалкою в боксі – далі в матеріалі.
Скільки боксер має стрибати на скакалці та навіщо це робити
Видання Lump Pope Dudes повідомляє, що легенда боксу – Майк Тайсон – був не тільки “залізним” спортсменом, а й справжнім чемпіоном зі стрибків на скакалці. Він обирав цей вид тренувань для себе постійно, бо знав, для чого спортсмени стрибають на скакалці.
Спалювання калорій
Мало яка вправа спалює стільки ж калорій, як стрибки зі скакалкою, і при цьому приносить задоволення. Регулярно тренуючись таким чином, можна спалити 10 калорій за хвилину. Щоб швидко позбутися зайвої ваги і привести себе у форму, достатньо тренуватися по півгодини 5-6 днів на тиждень.
Поліпшення координації та витривалості
Ще одна причина, чому спортсмени стрибають на скакалці, полягає в тому, що, збільшуючи швидкість і спритність, боксер стане легшим “на ногах”. У нього покращаться рівновага, маневреність і координація, і він зможе довше залишатися активним.
Дбайливе ставлення до суглобів
Видання Lump Pope Dudes пише, що стрибки зі скакалкою – чудовий вид кардіонавантаження, і вони також менше навантажують суглоби, ніж біг. Такою вправою можна займатися все життя незалежно від віку.
Цікаво, що скакалка не тільки допомагає “підтягнути” тіло і підвищити рівень витривалості, а й допомагає розвинути почуття ритму. Боксери, які роками стрибають на скакалці, можуть з легкістю синхронізувати рухи під час бою, що позитивно позначається на результаті поєдинку.
Крім того, саме скакалка прискорює реакції, завдяки чому спортсмен може ефективніше переміщатися рингом і ухилятися від суперника. Тривалість тренування зі скакалкою у всіх різна. Спортсмен може стрибати 15 хвилин, щоб розім’яти м’язи перед основним тренуванням або боєм, або ж виконувати комплекс вправ цілу годину з перервами. У будь-якому разі, скакалка – універсальний і портативний “друг” будь-якого боксера, який допомагає їм завжди залишатися у формі.
