Дефицит витамина Д – состояние, при котором в организме человека наблюдается недостаточный уровень вещества, необходимого для нормального функционирования многих систем, особенно костной, иммунной и эндокринной. Длительная нехватка провоцирует серьезные патологические состояния, поэтому важно знать симптомы дефицита и регулярно сдавать лабораторный анализ. Дефицит витамина Д проявляется рядом неспецифических симптомов, что обуславливает важность дифференциальной диагностики.
Роль вещества в поддержании здоровья
Витамин Д – жирорастворимый компонент, который вырабатывается в коже под действием солнечного света и также поступает с пищей или добавками. Его основными формами являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Вещество отвечает за:
- регуляцию обмена кальция и фосфора;
- поддержание здоровья костных и зубных тканей;
- иммунную защиту организма;
- работу ЦНС и состояние мышц.
Недостаток солнечного света не дает синтезироваться достаточному количеству витамина в коже самостоятельно. Но естественным путем получить его в северных широтах, особенно зимой или при постоянном пребывании в помещении, невозможно. Поэтому следите за содержанием компонента в крови, корректируйте привычный рацион и при необходимости принимайте добавки. Витамин D3 для взрослых «Олидетрим» произведен на современном заводе в Европе. Для лучшего усвоения витамина Д, ученые разработали состав, добавив к витамину Д дополнительное вещество – сафлоровое масло, которое помогает лучше усваиваться самому витамину Д. Добавку рекомендовано принимать курсами 2-3 раза в год после консультации с врачом. Обратите внимание: витамин Д «Олидетрим» не является лекарственным средством.
Кто в зоне риска
Низкий витамин Д часто диагностируется у детей первого года жизни и пожилых людей. Например, после 60 лет организм намного хуже синтезирует компонент, чем в молодом возрасте. Меланин в темной коже также снижает выработку витамина, что провоцирует развитие дефицитов.
В зоне риска люди с проблемами в работе ЖКТ, особенно с нарушением всасывания жиров. Пересмотрите диету – если в привычном рационе мало молочных продуктов, яиц, жирной рыбы, цельных злаков и других продуктов, влияющих на содержание витамина в крови, вероятность дефицита значительно возрастает. Недостаток витамина Д по результатам анализов диагностируется у большинства пациентов с ожирением. Дело в том, что вещество накапливается в жировой ткани и становится менее доступным.
Что должно насторожить
У взрослых на нехватку витамина указывают следующие симптомы:
- Хроническая усталость, слабость мышц.
- Частые простуды и инфекционные заболевания.
- Боли в костях и мышцах, судороги (особенно по ночам).
- Плохое настроение, диагностированная депрессия.
- Усиленное выпадение волос.
- Повышенная потливость, особенно в области головы.
- Нарушения сна разного спектра (сложности с засыпанием, поверхностный сон, разбитое состояние по утрам).
У детей главный признак нехватки витамина Д – это рахит, он проявляется в искривлении ног, неправильном формировании костей. Насторожить родителей должны скачки настроения, частая раздражительность ребенка, задержки роста, нарушение прорезывания зубов (ориентируйтесь на календарь прорезывания, его даст педиатр). Чтобы точно определить содержание вещества в крови, сделайте анализ на уровень 25(OH)D в любой лаборатории. Нормальным считается уровень от 30 до 100 нг/мл.
Что делать при дефиците
Прием витамина D3 в виде капсул, капель – простой способ быстро восстановить уровень вещества в крови. «Олидетрим» представлен в дозировках 600, 1000, 2000 и 4000 МЕ, оптимальный вариант подберет врач по результатам анализов. Пересмотрите рацион – желательно включить в него печень трески, яйца, сливочное масло, молочные продукты, жирные сорта рыбы.
Внимание: данная статья предназначена для общего ознакомления. Не является заменой профессиональной медицинской консультации. Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
