У спекотні літні дні батьки можуть помітити, що їхні діти їдять значно менше. Це викликає занепокоєння, особливо, коли малюки відмовляються від вечері.
Відео дня
Однак педіатр-дієтолог із багаторічним досвідом Люсі Аптон пояснює, чому зниження апетиту в спеку – це цілком природне явище. Експертка ділиться з express.co порадами, як підтримати дитину в спекотну погоду та не втратити спокій.
У своєму відео в TikTok Люсі пояснює: “Ми не звикли до температур вище 30°C, тож цілком природно, що діти зараз їдять менше, особливо ввечері”.
Експерт підкреслює: з точки зору фізіології та біології, зменшення апетиту в спеку – звичайна реакція організму.
“Коли ми їмо, утворюється тепло. Травлення також виділяє тепло. Тому тіло намагається уникнути додаткового теплового навантаження, пригнічуючи апетит. У дітей це особливо помітно”, – пояснює вона.
Крім того, активність протягом гарячого дня сприяє тому, що діти стають збудженими, втомленими або неспокійними, а отже, ймовірність того, що вони захочуть вечеряти, значно знижується.
“Моя донька не їла вечері вже три дні поспіль – їй було спекотно, вона втомилась і почувалася виснаженою”, – зізнається Люсі.
Та що ж робити батькам у подібній ситуації? “Продовжуйте пропонувати їжу, але не наполягайте – починайте з невеликих порцій”, – радить експертка.
Щодо того, що краще подавати дітям у спекотні дні, Люсі зазначає: “Це ідеальний час для легких і простих вечерь. Запропонуйте фрукти, овочеві салати, нарізки м’яса або риби, фріттату, хліб з хумусом чи вершковим сиром. Не ускладнюйте ситуацію – подавайте холодну їжу”.
Також Люсі наголошує, що в такі періоди найважливішим є споживання рідини. “Цього тижня гідратація має бути в пріоритеті. Обирайте продукти з великою кількістю води – льодяники, смузі-боули, овочі, фрукти, пластівці з холодним молоком, вівсянка, приготована заздалегідь”.
Експерт запевняє: якщо ваша дитина зазвичай має хороший апетит, хвилюватися не варто. “Їхнє бажання їсти повернеться – просто довіряйте їм і намагайтеся забезпечити комфортну прохолодну їжу”, – підсумувала вона.
До речі, втрата апетиту в спеку властива не лише дітям. Дієтолог Еллісон Чайлдресс пояснила: “У спекотному кліматі люди природно вживають менше калорій, щоб не перевантажувати організм і не створювати додаткового тепла”.
Що ж до безпеки дітей під час спеки, Національна служба охорони здоров’я радить: “Слідкуйте, щоб діти регулярно пили воду. Найкраще пити часто і невеликими ковтками. Якщо дитина починає капризувати або скаржиться на головний біль, це може бути першою ознакою перегріву. У такому разі негайно перенесіть її в тінь чи інше прохолодне місце, зніміть зайвий одяг, дайте їй води та відпочити”.
Раніше OBOZ.UA писав, чим корисна диня для здоров’я.
Джерело: obozrevatel.com
