Инсулинорезистентность — это не приговор, но звоночек. Её сложно заметить без анализа, но последствия легко почувствовать: лишний вес, хроническая усталость, скачки сахара. Многие годами живут с этим состоянием и даже не догадываются, что причина — в нарушенном ответе организма на собственный инсулин.
Инсулин есть, а толку — нет: что происходит в организме
Инсулин — это гормон, который помогает глюкозе (сахару из пищи) проникать в клетки. Без него энергия просто не поступает туда, где она нужна. При инсулинорезистентности клетки перестают “слышать” инсулин. Тогда поджелудочная начинает вырабатывать его всё больше, чтобы “достучаться”.
На фоне этого:
- уровень инсулина в крови растёт;
- уровень сахара остаётся нормальным — пока поджелудочная справляется;
- человек набирает вес, чувствует усталость, а метаболизм выходит из равновесия.
Со временем это состояние может перерасти в предиабет или диабет 2 типа.
Как понять, что развивается инсулинорезистентность: признаки и симптомы
Ранние признаки часто маскируются под общую усталость или «особенности фигуры». Но есть конкретные сигналы, на которые стоит обратить внимание.
Инсулинорезистентность: симптомы, которые не стоит игнорировать:
- постоянная тяга к сладкому и углеводам;
- быстрое чувство голода после еды;
- повышенная утомляемость, особенно после еды;
- жировые отложения преимущественно на животе;
- акантозис нигриканс — потемнение кожи на шее, подмышках, в паху;
- нарушение менструального цикла у женщин;
- повышение уровня триглицеридов и “плохого” холестерина.
Всё это — возможные признаки инсулинорезистентности, особенно в сочетании. Но для уверенности нужны анализы.
Что покажут анализы
Диагностировать инсулинорезистентность можно только по результатам обследования. Ни вес, ни самочувствие не дадут точной картины.
Что назначает врач:
- анализ на инсулин натощак;
- глюкозотолерантный тест (ГТТ);
- расчет индекса HOMA-IR (инсулин × глюкоза / 22,5);
- липидограмма (жиры в крови).
Если HOMA-IR выше 2,7 — это может указывать на инсулинорезистентность. Но важна общая картина: жалобы, сопутствующие диагнозы, образ жизни.
Почему развивается инсулинорезистентность
Факторов много, но все они сходятся к перегрузке обмена веществ:
Основные причины:
- избыточный вес, особенно висцеральный жир (в области живота);
- малоподвижный образ жизни;
- избыток углеводов в рационе — особенно сахаров и переработанных продуктов;
- хронический стресс;
- нарушения сна;
- гормональные расстройства — например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
- генетическая предрасположенность.
По данным украинского Центра общественного здоровья (март 2025), около 30% людей с избыточной массой тела имеют скрытую инсулинорезистентность.
Как не упустить момент: когда идти к врачу
Если есть хотя бы два симптома из списка выше, особенно в сочетании с лишним весом — не стоит ждать. Эндокринолог или семейный врач назначит нужные тесты.
Важный момент: инсулинорезистентность — это не болезнь, а состояние. Его можно скорректировать изменениями образа жизни: питанием, активностью, сном. Но сначала — чёткий диагноз.
Что делать при подтверждённой инсулинорезистентности
Лечение начинается с немедикаментозных мер. Они — основа:
- Рацион с низким гликемическим индексом: цельные продукты, клетчатка, минимум сахара.
- Регулярная физическая активность: не спорт, а движение — ходьба, плавание, йога.
- Снижение веса — даже на 5-10% даёт результат.
- Контроль уровня стресса — доказанный триггер гормонального дисбаланса.
Медикаментозно могут применяться препараты вроде метформина, но только по назначению врача. Самолечение — опасно.
Инсулинорезистентность — это как тихий саботаж внутри организма. Сначала незаметный, потом — опасный. Но его можно распознать вовремя и взять под контроль. Главное — знать, что такое инсулинорезистентность, уметь отличить её признаки, следить за симптомами, и понимать, как работает собственное тело.
Источники:
- Центр громадського здоров’я України. “Інсулінорезистентність — як виявити на ранньому етапі?” — березень 2025.
- Медична платформа Likarni.com. “Що таке інсулінорезистентність: симптоми, причини, лікування” — квітень 2025.
- УНІАН Здоров’я. “Інсулінорезистентність — новий виклик для ендокринології” — травень 2025.
- Медпортал: статья Что такое инсулинорезистентность от 21.05.2025
